Planten als stille kracht voor een goede nacht
Slapen is het beste medicijn. Je hersenen en je lichaam zijn zich 's nachts letterlijk aan het herstellen. Soms heb je even wat natuurlijke hulp nodig. 1 op de 5 Nederlanders van 12 jaar of ouder heeft namelijk problemen met slapen, waarbij moeilijk in slaap komen en...
De stappen van Yoga Nidra op een rij
Yoga nidra groeit razendsnel in populariteit. Yoga nidra werkt echt heel erg goed, maar het klinkt bijna te mooi om waar te zijn: jezelf helen door op je rug te liggen. Hieronder een praktisch uitleg over de fases tijdens een yoga nidra sessie. Yoga nidra betekent...
Slapen voor succes
Goed slapen is niet alleen belangrijk voor je gezondheid, maar ook belangrijk voor je succes. Sterker nog, slapen heeft een sterk verband met effectief leiderschap. Dat heb ik niet alleen zelf zo ervaren, maar is inmiddels ook vaker onderzocht. In onze 24/7 wereld...
Ademhaling om rust te creëren
Er is een ademhalingsoefening die direct rust in je hoofd en lijf creëert. Als je de techniek eenmaal doorhebt en je elke dag een keer oefent, is het een zeer nuttige tool die je altijd bij je hebt om jezelf te kalmeren. Ideaal ook om 's avonds in bed te doen om in...
Yoga Nidra voor meer rust, geluk en effciëntie
Yoga Nidra is dé manier om te ontspannen overdag. Of voor je gaat slapen. Een Yoga Nidra meditatie van 20 minuten staat gelijk aan praktisch 4 uur slaap. Voor mij een ideaal rustmoment na de lunch. Ik merk dat mijn aandacht en concentratie na een Yoga Nidra sessie...
Haartips voor de nacht
Je haar reflecteert hoe je je voelt en hoe gezond je bent. Hormonen of medicijnen kunnen vaak een oorzaak zijn van haar uitval of dof haar. Maar een slechte kwaliteit van slaap heeft ook veel invloed op het haar, waardoor haaruitval kan ontstaan. Genoeg rust, maar ook...
Werken vanuit je hart geeft rust
De huidige tijd vraagt veel van ons allemaal en leidt veelal tot onrust, overspannenheid of burn-out. Een situatie die je echt heel graag wil voorkomen! Maar hoe doe je dat als alle omstandigheden gelijk blijven? Werken vanuit je hart geeft rust! In de media wordt...
Tips van kinderslaapcoach Susanne
Slaapgebrek hoort er uiteraard wel bij als je een jonge ouder bent. Maar wat als jouw kind niet slaapt en je zo langzamerhand radeloos bent, omdat je alles hebt geprobeerd en niets werkt? Susanne Willekes is een voormalig slapeloze moeder en sinds juli 2015...
5 yoga houdingen om beter te slapen
Je wilt graag slapen, maar het lukt niet echt. Je hoofd blijft maar 'aan' staan en je kunt je draai in bed niet vinden. Niets is zo frustrerend als niet kunnen slapen als je dat wel graag wilt. Herkenbaar? Dat is het ook voor mij. Op avonden dat ik merk dat een hoop...
Investeren in slaapkwaliteit werknemers loont
Investeren in slaapkwaliteit werknemers loont 1 op de 3 van de Nederlanders heeft slaapklachten. 50% van de bedrijven krijgt klachten van vermoeidheid van werknemers. Maar bij slechts 13,5% van de bedrijven die zelf erkennen dat slaaptekort een probleem...
De kracht van Yin yoga
Verlaag je stresslevel en slaap beter. Waar je bij andere oefeningen je spieren aanspant, laat je bij yin yoga zoveel mogelijk spieren en spanning los. Dat klinkt toch heerlijk!? En dat ondervinden er meer, yin is in! Yin yoga is heel fijn om 's avonds voor je gaat...
Geuren met een positief effect op je nachtrust
Geuren zijn persoonlijk en roepen herinneringen op. Ze werken direct op ons brein en kunnen onbewust inspelen op emoties en energie. En het leukste, je kunt hier actief mee experimenteren! Ik vind het zelf erg prettig om 's ochtends mijn (werk)dag te starten met...
Nederlandse startup wil slaaprevolutie starten met een slaaprobot
Een wereldwijde slaaprevolutie door 's werelds eerste slaaprobot. De robot bevordert slaap door een rustgevende werking op lichaam en geest. Dit resulteert in minder stress en angst, waardoor men sneller in slaap valt, langer slaapt en opgefrist wakker...