Ongeveer een derde van de Westerse bevolking rapporteert slaapproblemen. Een tekort aan slaap – minder dan zeven uur per nacht – kan op de lange termijn voor gezondheidsproblemen zorgen. Arbeidspsycholoog Michelle Van Laethem onderzocht de relatie tussen werkstress en slaap, en toont aan dat werkstress en slaapproblemen elkaar beïnvloeden en dat piekeren een belangrijke rol speelt in deze wederkerige relatie. Ze promoveerde op 13 januari 2018 aan de Radboud Universiteit.

Stress verslechtert slaap, slechte slaap verergert stress

Met haar onderzoek laat Michelle Van Laethem zien dat werkstress niet alleen een ongunstig effect heeft op de slaapkwaliteit, maar ook dat een slechte nachtrust voorspellend is voor verhoogde werkstress. Werkgerelateerd piekeren blijkt een belangrijk onderliggende mechanisme in die wederkerige relatie tussen stress en slaap. Van Laethem: ‘Het lijkt erop dat het proces een vicieuze cirkel is. Stress zorgt voor slechte slaap, en dat zorgt op zijn beurt weer voor extra stress.’

Aanbevelingen om de vicieuze cirkel te doorbreken:

Voor werkgevers:
• Probeer hoge werkstress onder uw werknemers te voorkomen:
– Zorg dat de taakeisen uitdagend maar niet te hoog zijn
– Regel voldoende autonomie, sociale steun en werkvariatie voor uw werknemers
– Zorg voor een goede balans in werk-rustschema’s
• Verschaf werknemers praktische hulpmiddelen ter preventie van stress en ten behoeve van tijdig herstel, zoals:
– Werk(tijd)flexibiliteit
– Faciliteer psychologische of andere professionele ondersteuning bij werkgerelateerde stress- en/of slaapproblemen

Voor werknemers:
• Zorg voor optimaal herstel tijdens vrije tijd (bijvoorbeeld sporten, met vrienden afspreken, maar ook voldoende slaap)
• Zorg voor een goede slaaphygiëne (bijvoorbeeld op vaste tijden naar bed gaan, en geen koffie of andere cafeïne-houdende drankjes nuttigen voor het slapen gaan)
• Voorkom piekeren door bijvoorbeeld positieve afleiding zoals muziek of lezen
• Bespreek je werkgerelateerde stress- en/of slaapklachten tijdig met je leidinggevende

Bron: Radboud Universiteit Nijmegen
Foto: Anthony Tran

Gerelateerde Artikelen

Pillow Talk #8 Manu Keirse

Pillow Talk #8 Manu Keirse

Hoe kun je ruimte maken voor verdriet zodat je rustig kunt slapen? We hebben het over hoe je liefdevol met rouw en verlies kunt omgaan, wat die emoties met mensen doen en hoe je goed afscheid kunt nemen.  Manu is klinisch psycholoog en rouw-en verliesdeskundige en...

Lees meer
Hoe kies je een goed hoofdkussen?

Hoe kies je een goed hoofdkussen?

Wat is het beste hoofdkussen? Die vraag heb ik vaker gekregen. Kort gezegd, iedere slaper is anders en er is geen absoluut antwoord. Maar als je ligt te draaien en te woelen ’s nachts en je niet meer comfortabel op je kussen ligt, dan is het wel tijd voor een nieuwe....

Lees meer
Pillow Talk #7 Martijn Rodijk

Pillow Talk #7 Martijn Rodijk

Wat hebben sport en slaap met elkaar gemeen? Dit keer een gesprek met personal trainer Martijn Rodijk. We hebben het over het belang van rust en herstel van je lichaam voor je energieniveau en je (sport) prestaties. Maar ook over onze gezamenlijke passie, namelijk de...

Lees meer
Met je ogen dicht een groter geluk bereiken

 

 

©2020  My Happy Sleeper Company | Disclaimer  &  Privacy