Je hebt vrij genomen, je wilt optimaal genieten van je vrije tijd en je wilt uitgerust op vakantie gaan. Hoe doe je dat?  De meeste mensen hebben gemiddeld 7-9 uur per nacht slaap nodig. Als je dat niet redt, bouw je een slaapachterstand op. Ook wel slaaptekort of slaapschuld genoemd. Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat een slaaptekort een negatief effect heeft op je geheugen, je gemoedstoestand, je concentratie en op je immuunsysteem. Zelfs na één nacht te weinig slapen zijn de gevolgen merkbaar.  

Om een mogelijk tekort alvast wat in te halen, kun je het volgende doen:

  • Check vanaf vandaag elke dag bij jezelf in en luister goed naar je eigen lichaam.
    Zodra je merkt overdag vermoeid(er) te zijn en bij het opstaan of vroeg in de avond al snakt naar nachtrust, slaap je ongetwijfeld te weinig
  • Ga elke dag een half uurtje eerder dan je reguliere bedtijd naar bed.
    Zo kun je een deel van een tekort alvast inhalen.
  • Verban in het weekend de wekker uit je slaapkamer en sta op zodra je wakker wordt.
    Zo kun je alvast ‘testen’ hoeveel slaap je nodig hebt.
  • Zet tijdens je vakantie überhaupt geen wekker, vier vakantie en leer je slaapbehoefte beter kennen. Luister naar jezelf als je ’s avonds moe bent. Geef eraan toe.
    Zo leer je wat je natuurlijke avond bedtijd is voor een dagelijks uitgerust gevoel in de ochtend, waar je dan na je vakantie profijt van hebt.

Kijk voor meer informatie op NPO Focus
Foto: Nicespots2go.com

Gerelateerde Artikelen

Rustiger slapen met een zwaartekracht deken

Slapen is de ultieme overgave aan het niets. Je doet je ogen dicht en is het belangrijk dat je je veilig voelt. Maar als je de hele dag in een ‘aan’ modus staat, dan kan het ’s avonds moeilijk zijn om in slaap te vallen, of weer terug in slaap te vallen als je ’s...

Lees meer

Meer aandacht voor het belang van slaap!

Omdat ik met Happy Sleeper mijn missie heb gevonden, namelijk meer bewustzijn creëren rondom het belang van slaap, zal je begrijpen dat ik vorige week heel erg blij was met een uitnodiging voor een item over slaapproblemen in Nederland.  Ik mocht live op RTL4...

Lees meer

Slapen in een digitale wereld

Vorig jaar was ik op zoek naar een nieuwe bril en toe aan nieuwe lenzen. En tijdens mijn oogmeting bij de opticien sprak ik over mijn vermoeide ogen, last van een fel computerscherm (ik heb grote pupillen en zet de helderheid altijd al lager dan iedereen bij ons...

Lees meer
Met je ogen dicht een groter geluk bereiken

 

 

©2019 Happy Sleeper | Disclaimer  &  Privacy